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- 感觉自己现阶段的多巴胺阈值被拉的比较高，容易被多巴胺奴役。如果一件事情如果缺乏智力上的刺激，在我潜意识中就会把排序降级。甚至是找「认知高潮代偿」，通过摄入高密度、高质量的内容（比如看大佬的文章、推文等），获得一种“我已经进化了”的虚假掌控感，从而在心理上去抵消现实任务滞后的焦虑。
- 比起“做事情”，我最近更容易沉迷于“研究如何把事情做得更好”以及“优化做事的工具”，沉迷于这种“生产力色情” —— 即花费大量时间和精力关注生产力方法和实践相关的内容（元认知、元方法），甚至产生“复利幻觉”，想着我现在研究工具提升效能，未来一定能提升多少多少产出。
- 当我看了太多这种元认知、效能提升类的文章，大脑里充满了“宏大叙事”（life changing、personal system、second brain 等等），这会让我觉得自己手头的那点“破事”极其琐碎、毫无意义（包括但不限于主业、副业、生活琐事），从而产生心理排斥。
- 我还很容易陷入“研究性拖延”，常在心里以“为了以后更高效”为名，在当下进行过度准备。比如：想做一件事情 -> 发现工具/方法不够完美 -> 开始研究工具/找参考文章 -> 陷入 xxx -> 能量耗尽 -> 娱乐补偿 -> 临睡前 rush 任务/陷入懊悔。属于完美主义问题，表现为拖延、逃避。
- 工作之后，发现我还很容易陷入一种多巴胺悬崖，就是缺乏一种中间休息层的缓冲。
- 日常工作链路：深度心流（高能耗）→ 大脑疲惫 → 意志力崩塌 → 寻求低级补偿（刷手机）
- 由于我没有为“心流结束”设计缓冲带，导致每次从高处跌落时，会直接掉进诱惑中。
- 真正的休息、恢复是“降频”（洗澡、发呆、散步、冥想），而不是“换个频道继续高频”（打游戏、刷短视频）。
- 我的潜意识里，可能把“真正的休息（静止）”解读为一种“生产力的真空”或“无趣的折磨”。这是我在“无所事事”的能力上的缺失，表现为宁可无意义地刷着内容平台首页推荐，也不愿意停下来看看窗外的树。
- 想看看怎么逐步改变学习模式，把模式从 Just-in-case（以防万一型）切换为 Just-in-time（即学即用型）。
- Author:王帅真
- URL:https://blog.qizong007.top/article/2026-w03
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