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Feb 15, 2026
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2026-w06
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在“确定性成瘾”的虚假掌控感中，我的注意力被廉价多巴胺劫持了。我重新审视了个人系统注意力的“准入”逻辑。或许，真正的价值，往往藏在那些“不确定”的创造之中。
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个人思考
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- 依旧是被多巴胺奴役的一周，做了很多与我期望相悖的事。
- 很可笑，我竟然会因为那一点点的春节红包，多次出让精力最好的早晨的一些时间。（哪怕是我用工作休息的间隙点也就算了...
- 或许在我的潜意识中，那几块钱的红包是“确定的”，即点即有的；但是我手里头在做的创造性工作是“不确定的”，我做了某个功能，并不能保证我可以多卖几份。这种“确定性成瘾”，危害不低于毒品（每个月领的工资其实也属于这个范畴）。
- 在投资上，最近还沾染了陋习 —— 我的本意是价投，但我却在那里盯盘，甚至操作完了还在看，有时一看还看几十分钟。但我再看一百眼，股票走势也不会因为我而有任何的好转，反而我会被它的涨跌控制情绪。
- 盯盘，和我像个会计把每一笔账记录得好好的一样，并不会让我变富，只会消耗我的时间和情绪。这是虚假的掌控感，也是廉价的多巴胺。
- 当我允许"春节红包"和"看盘"这种事情侵占我的清晨时间时，某种程度上，我已经出让了我全天注意力的主动权。这个时候，任何的微信弹窗都可以轻易地击碎我接下来一天工作中所需要的专注力。我的失误在于，我大大低估了这些微小事件对我的影响。
- 我想我的问题不在执行力上，而是在注意力分配的问题上。这本质是个「个人系统」的准入问题，即我允许什么事情进入我的注意力。当我做所谓的“正事”没有办法填补内心的那种多巴胺空缺，大脑就会很自然的“want more”，这是多巴胺的特性所决定的。
- 我应该要想办法规避这种会导向熵增的廉价多巴胺行为。仅仅把小红书、抖音藏起来，设置成仅搜索是不够的，能做的还有很多 —— 严控 B 站/即刻/X 的关注 feed、看长文/有体系的书、看长视频、听长播客、创造真正的价值......
- 我输出的仍然不够，我需要创造更多的价值。得保证手里永远至少有一个属于自己的 Project，平日里每天在上面投入至少一小时。
- 此外，我的完美主义让我很容易陷入“打磨”，并且让我很厌恶那些枯燥的执行工作。但我在想，我是不是可以借我的多巴胺缺口，把这股劲儿转成“暴力交付”、“快速上线”，再快速获取用户反馈获取多巴胺，再快速迭代，就是很互联网的那种飞轮？这是一种思路，比如我这周学用 Rotato 做宣发动画，学了 10min 就做了直接拿去发了（Just-In-Time对于我来说是对的）。可以这样的大前提是 —— 我允许我自己交付“不够完美的东西”出去。
- 当然，也不全是负面反思。因为鼻炎鼻塞有点难受，难以入睡，去医院看了下，随后开始每天洗鼻、用药 —— 鼻子通畅多了，好久没摄入过这么多氧了，感觉人的状态都变好了一些～
- Author:王帅真
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